Kategori: ankara travestileri

Cilt kanseri nedenlerinin yüzde 80’inin küçük yaşta maruz kalınan güneş ışınlarından kaynaklanıyor. Estetisyen Güler, güneş ışığının farklı dalga boyutlarına sahip olduğunu vurgulayarak, bu durumun olumsuz etkilerine dikkat çekti. Güneş ışınlarının deri kanserine, derinin yaşlanmasına ve deride renk değişimine neden olabileceğini belirten Güler, “Ultraviyole ışınları üçe ayrılır. Birincisi UVA, damardaki melaninin koyulaşmasına neden olur. İkincisi UVB, derinin erken yaşlanmasına ve güneş yanığını oluşturur. Melanosit hücreleri ankara travestileri vücudunu uyarır ve deriyi bronzlaştırır. Üçüncüsü UVC, ışınları ozon tabakasının engeline uğrar yeryüzüne ulaşamaz. Mikrop, öldürücü etkileri vardır” dedi. Cildin güneşten olumsuz etkilenmemek için bronzlaşıp, kendini savunmaya aldığını vurgulayan Güler, “Güneş ışığı, direk cilde temas ettiğinde deride bozulmalar yapar. Bu nedenle mutlaka önlem alıp, cilde doğru koruyucular kullanılmalı. Çocukların cildi, zararlı güneş ışınlarına karşı yetişkinlere göre 3 kat daha fazla hassas. Çocuk ciltlerinde savunma mekanizmaları henüz gelişmediği için 3 yaşından küçük çocuklar güneşe çıkarılmamalı” diye konuştu. Estetisyen Seher Güler, cilt kanseri nedenlerinin yüzde 80’inin küçük yaşta maruz kalınan güneş ışınlarından kaynaklandığına işaret ederek, çocuklar için kendi hassas travesti ciltlerine özel olarak geliştirilen koruyucu ürünlerin kullanılmasını önerdi. Güler, koruyucuların da katkı madde içermediği gibi suya ve kuma dayanıklı hipoderinajik ürünler olması gerektiği uyarısında da bulundu. Sabah Şişen Travesti Gözlerine Çare Göz kapaklarının şişmesinin çeşitli nedenleri olmakla birlikte şişmeye en çok aşırı ağlama böcek ısırması alerjiler iltihaplanma nezle ve kızamık neden olabilmektedir. Göz kapağındaki geçmeyen ve sürekli hal almış şişlikler kalp ve böbrek hastalıklarının da habercisi olabilir Göz kapaklarındaki şişmenin tedavisi için öncelikle nedeni bilinmelidir. Şişliğe neden olan durum ortadan kalktığında şişlik kendiliğinden geçecektir. Bununla birlikte poşet

Günde 50 ile 100 arası, bahar aylarında ise günde 200’e kadar saç teli kaybı normal sayılıyor ama. Araştırmalar, bahar aylarında güneş ışınlarının saç döngüsünü düzenleyen hormonların salgılanmasını arttırdığını gösteriyor. “Özellikle bahar aylarında böyle bir durumla karşılaştığınızda endişelenmenize gerek yok. Ancak eğer mevsimler değişiyor, takvim yapraklarıyla birlikte saçlarınız da dökülmeye devam ediyorsa tedaviye başlamanız gerekiyor” diyen Dr. Melike Külahçı, öncelikle saç dökülmesinin mevsimsel olup olmadığının test edilmesi gerektiğini belirtiyor. Normal insanın kafa derisinde 100.000 saç kökü olduğunu belirten Dr. Külahçı, “Her sağlıklı saç folikülü sayısız kez kendini yenileme yeteneğine sahiptir. Günde 50 ile 100 saç telinin dökülmesi normal kabul edilir. Mevsimsel değişimler ise bu sayıyı iki kat arttırabilir” diyor ve saç dökülmesinin ne zaman ciddiye alınması gerektiği hakkında şunları söylüyor: “Durum tespiti için, basit bir test uygulayabilirsiniz. Bu test için saçlarınızın en az iki gün yıkanmamış olması gerekmektedir. Testi uygulamak için önce parmaklarınızı saçınızın ön çizgisinden arkaya doğru götürün. Sonra, elinize gelen dökülmüş olan saçları bir kâğıt üstüne koyun. Beş kere bu hareketi tekrarlayın. Toplam 10’dan az saç teli varsa: Her şey yolunda saç kaybı normaldir. 10–15 saç varsa: Mevsimsel saç dökülmesi başlıyor denebilir. Saçlarınızı desteklemek için vitamin tedavisine başlanılabilir. 15’ten fazla saç varsa: Saç kaybı var demektir. Tedaviye ihtiyaç vardır.” Dr. Melike Külahçı, saç dökülmesine ‘dur’ demek için uygulanan yöntemlerden birinin de ‘Reversa’ tedavisi olduğunu söylüyor ve yöntem hakkında şu bilgileri veriyor: “Reversa tedavisi herhangi bir toksik madde içermediğinden hamilelere bile uygulanabilecek niteliktedir. Reversa tedavisini şu şekilde açıklayabiliriz: Normal saç uzama/dökülme otomasyonu üzerinde kişinin şifacı kan hücreleri olarak bilinen trombositlerin etkili

Kozmetik sektöründeki baş döndürücü gelişmeler son yıllarda yüzlerce farklı ürünün raflarda yer almasın beraberinde getirdi. Ancak güvenilirliği ve etkinliğinden emin olmadan kullanılan kozmetik ürünler güzelleşmek bir yana, ciddi sağlık sorunlarına bile neden olabiliyor. Bir süre önce Sağlık Bakanlığı tarafından da güvenilir olmadıkları gerekçesiyle toplatılarak mercek altına alınan kozmetik ürün kirliğiyle ilgili Liv HOSPITAL Dermatoloji Bölümü Uzmanı Doç. Dr. Gonca Gökdemir, “Güzelleşmek isterken hem sağlığınızdan hem de paranızdan olmayın. Doğru ve güvenli olmayan kozmetik ürünler, ciddi sağlık sorunlarına yola açabiliyor. Kozmetik ürün kullanmadan önce mutlaka bir dermatoloğa danışarak karar verin” diyor. Yanlış kozmetik cildi bozuyor Yanlış kozmetik ürün seçiminin ciddi alerjik reaksiyon, akne, egzama ve renk değişikliği gibi yan etkilere neden olabileceğine dikkat çeken Doç. Gökdemir “Cilt tipi, yaş ve yaşam koşulları ürün seçiminde büyük önem taşıyor. Kozmetik ürün yalnızca yüze sürülen ürün değildir, makyaj malzemeleri, saç boyaları, parfüm, tırnaklar için kullanılan birçok ürünün de kozmetik olduğunu unutmamak gerekli. Kozmetik ürünlerden gerçek anlamada faydalanabilmek için kişisel ihtiyaçların bir uzman tarafından belirlenmesi gerek. Kişinin cildinin çok hassas olduğu durumlarda daha tedaviye yönelik kozmetik ürünler kullanması gerekir. Bu tip dermo kozmetik ürünler ise mutlaka bir dermatolog tarafından önerilmeli rastgele satın alınarak kullanılmamalıdır” diyor. Kozmetik ürünlerin içerdiği maddelere dikkat Kozmetik ürünlerin içinde en fazla alerjik reaksiyon; koku maddeleri, paraben ve katernium15 gibi koruyucu ve boyar maddeler neden oluyor. Dermo-kozmetik ürünler hangi durumlarda kullanılmalı Hassas cilt tipine sahip olanlar Alerjik ve cilt egzamalarına eğilimli kişiler Tahriş egzaması olanlar Kuru veya yağlı cilt tipleri Akne problemi olanlar Güneşe karşı hassasiyeti olan travestiler Travestiler Aksesuar Seçerken Dikkat Etmeli! Havaların

Göz altında oluşan morlukları ve torbaları tedavi etmek elinizde! Çoğunlukla uykusuzluktan ve yorgunluktan meydana gelen göz altı problemleri genetik olarak da ortaya çıkıyor. Göz altı problemleri cildin yüzeyine yakın bölgedeki kan damarlarından meydana gelir. Bu kan damarlar yüzeyde olduğu için daha fazla bakıma ihtiyaç duyar. Oldukça hassas bu bölgede göz altı torbaları ya da morlukları oluşabilir. Göz altı morlukları ve torbaları nasıl geçer? Göz altı torbalarından kurtulmak için ve anında aydınlık bir göz altına kavuşmak için yapmanız gereken bir kaç adım var: Bu adımlardan bir tanesi uyku düzeniniz. Uykusuzluk ve düzensiz uyku göz altınızdaki morlukların daha da fazlalaşmasına yol açabilir. Uykusuzluk gözlerinizin yorgun ve bitkin görünmesini sağlar. Bu sebeple ankara travestileri  uyku düzeninize çok dikkat etmelisiniz. Göz altı için anında çözüm istiyorsanız göz altı roll-on’larından faydalanabilirsiniz. Hem soğuk hem de normal olarak kullancağınız bilyeli göz altı roll-on’ları gözlerinizde anında rahatlama yaratıyor. Ayrıca gözlerinizin yorgun görünümünden şikayet ediyorsanız, çantanızda mutlaka bulundurmanız gereken ürünlerden bir tanesi. Gün içinde bilgisayar başında uzun saatler boyu çalışıyorsanız bu da göz altı torbalarınızın oluşmasını sağlar ve daha yorgun bir görünüm kazanırsınız. Koyu halkalardan ve şiş göz altlarından biraz da olsa kurtulmak için dışarıdan destek almalısınız. Bunun için destekleyici kremler ve roll-on’lar deneyebilirsiniz. Göz altınızdaki koyu renkli halkalardan kurtulmak istiyorsanız bunun için renk açıcı ürünleri deneyebilirsiniz. Bakım kreminizin ışıltılı ve hafif renkli olmasını tercih edin. Böylece hem koyu renkli göz altlarından kurtulmuş olursunuz hem de aynı zamanda göz altlarınız aydınlık bir görünüme kavuşur. Göz altı torbalarınız için yapmanız gereken en önemli şey ise düzenli olarak krem kullanmaktır.

Cildimiz kışın getirdiği bazı sıkıntıları yaşadı ve avantajları kullandı. Yaz bizim için bazı sorunlar getirecek olsa da bazı avantajlar da oluşturacak. Kışın güneşten uzak kalan ciltler soluyor, parlaklığını ve rengini kaybediyor, ultraviyole olmadığı için D vitamini sentezi duruyor. Bir yandan soğuk hava, bir yandan kaloriferli ortam derimizi kurutuyor. Üstelik derimizde yağ ve ter yapımı da azalıyor. Oysa yaz mevsimi kapıda. Bu mevsimde cildimiz güneşin etkisiyle daha da renklenecek, canlanacak, D vitamini sentezi yapacak ve kemiklerimiz kuvvetlenecek. Ancak dikkatli olunmaması halinde cilt, güneşin hasarlarına da açık hale gelecek. Hisar Intercontinental Hospital Dermatoloji Uzmanı Dr. Funda Ataman, her mevsimin olumsuz yönlerini lehimize çevirmenin elimizde olduğunu söylüyor. Güneş kremlerinin hiçbirinin yüzde 100 koruyucu olmadığını dile getiren Dr. Ataman, “Kişi güneş kremi sürse bile D vitamini sentez edebiliyor. Yine de krem sürmeden güneşlenilmemesi gerekiyor” diyor ve şunları öneriyor: ÖZEL DURUMLARA BAKILMALI Güneş koruyucu ürünleri tercih ederken kişinin yaş, gebelik gibi özel durumlarının da göz önünde bulundurulması gerekiyor. Çocuk ve gebeler için genelde kimyasal içermeyen fiziksel filtreler, yaşlılar için daha yoğun, krem formunda olan ürünler öneriliyor. Travesti cilt kanseriyse doktor kontrolünde bağışıklık sistemini koruyucu özel kremler kullanması gerekiyor. Dr. Ataman, “Güneş kremlerinin kişinin hastalığına göre seçilmesi gerekiyor” diyor. Kişinin lekeleri varsa pigment önleyici, damar çatlamasını engelleyici, alerjik ciltlere özel göz yakmayan güneş kremleri bulunuyor. Güneş kremi kullanılmalı çünkü: Güneş yanığından (cildin su toplaması, kabarması, acıması ve kaşınması) korur. Cilt yaşlanmasından korur. Cilt lekelenmesinden korur. Cilt kanserinden korur. 30’un üzerindeki faktörün fazladan faydası yok. MAKSİMUM 3 SAAT ETKİLİ Güneşe çıkmadan 20 dakika önce güneş kremi sürün.

Yaz makyajı hem kolay olmalıdır, hem hafifliğiyle cildinizi ve sizi rahatlatmalıdır. Güneşin sizi aydınlatacağı ve üstünüzde pırıltısıyla enerjinizi yükselteceği yaz günlerinde, cildinizi ve makyaj çantanızı ağırlaştırmadan da güzel görünmek mümkün. Cildinizi nemlendirin Cildinizi her gün düzenli olarak nemlendirmenin genç ve ışıltılı görünümünüzü korumaya katkısı çok büyüktür. Yaz veya kış nemlendirici bakım kremleri kullanmak gerektiğinigüneşe karşı koruyan bir nemlendirici kullanmanın daha iyi sonuçlar vereceğini söylüyor. Uzmanlar, yaz aylarında nemlendirilmiş ankara travesti cildini en sağlıklı kapatacak ürünün pudra olduğunu belirtiyor. Kış döneminde kullanılan pudra güneşte koyulaşan tene açık kalıyor bu yüzden yazın bronz pudra kullanmak gerekiyor. Büyüleyici gözler Yüzün en ilgi çekici bölgesi olan gözler makyajın hiçbir zaman ihmal edilmeyecek en önemli bölgesidir. Gözaltı kapatıcısı parmak uçlarıyla yoğunluk dağıtılarak göze uygulanır ve göz çevresindeki görüntü toparlanır. Göz kalemi ile gözler belirginleştirilir. Anlam kazanan ve güçlenen bakışlarınız maskara kullanarak daha da belirginleştirilir. Dolgunlaştıran, suya dayanıklı, kirpikleri güçlü ve volümlü gösteren maskaralardan birini seçerek göz makyajınızı tamamlayabilirsiniz. Gözlerinizde far gibi bir ağırlaştırıcı kullanmayacağınız için maskarayı dilediğiniz yoğunlukta kullanabilirsiniz. Dolgun dudaklar Dudak makyajınız için yaz ayları boyunca kullanacağınız bir parlatıcı muhakkak çantanızda bulunmalıdır. Dudak çevresini hem dolgun gösteren, hem sizin için nemlendirici görevi görecek bir parlatıcıyla, dudaklarınızı belirginleştirerek yaz makyajınızı tamamlayabilirsiniz. Yaz aylarında hem cildiniz böyle hafif bir makyajla dinlenmiş olur, hem makyaj çantanızın ağırlığından kurtulursunuz. Yaz makyajı ankara travestileri daha güzel gösterirken, sadeliğin duru zarafetini de üstünüze taşıyacaktır. Travesti Dişlerini Beyazlatmanın Doğal Yolları Eğer parlak ve beyaz bir gülümseme istiyorsanız, dişlerinizi doğal yoldan beyazlatmanın da çözümleri var. Çıtır meyve ve sebzeler Ham ve gevrek meyve

Saçların boyadan yanması durumunda saçların uçları yay gibi esnediği için kıvrılmaya ve kuruduğu içinde saçlar tel tel kırılmaya başlar ve bir daha dakolay kolay iflah olmaz. Bu can sıkıcı durumun bir an evvel atlatılması için saç bakımına çok büyük özen gösterilmeli ve bakım maskeleri ile yanan saçlar kurtarılmaya çalışılmalıdır. Yanan saçların eski sağlığına kavuşmasını sağlamak için düzenli olarak aşağıdaki bakım maskelerini uygulayın. Bu sayede kısa süre içerisinde yanmış olan saçlarınızın yeniden eski sağlığına kavuşmasını sağlayabilirsiniz. Üstelik her bir bakım maskesini hazırlamakta uygulamakta çok pratik. Yanmış saçlara en iyi çözüm yolu yumurta maskesidir. 1 adet yumurtayı 5 kaşık Hindistan yağı ile karıştırın ve saç köklerinden başlayarak aşağıya doğru saçınıza bu karışım ile masaj yapın. 30 dakika sonra saçlarınızı ılık su ile yıkayın. Eğer yumurta maskesi alerjik bir reaksiyona sebep olmadıysa her gün uygulamaya devam edin. Aloe vere maskesi de yanmış saçlara iyi gelen bir diğer maske çeşididir. 2 çay kaşığı aloe vera jeli, 2 çay kaşığı bitkisel gliserin ve 4 yemek kaşığı avakado yağını karıştırın saç köklerinden aşağıya doğru masaj yaparak uygulayın. 25 dakika sonra saçlarınızı şampuanla yıkayın ve bu maskeyi her gün uygulayın. Anti-Aging Kremler Travestileri Güneşten Koruyor Mu? Güneş ışınlarının yoğun olduğu yaz mevsiminin yanı sıra kışın da güneşten koruyucu kullanmak önem taşıyor. Kış güneşi de olsa hatta direkt güneş ışığı gelmese bile korunmak gerekiyor. Çünkü ışınlar buluttan bile geçiyor. Bu nedenle koruyucu kremlerin en azından güneş gören el, yüz gibi yerlerde kullanılması gerekiyor. Sağlıklı ve genç bir yüz cildi için yapılacaklar “fasiyal rejuvenasyon gençleştirme” başlığı altında toplanır. Gençleştirme

Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Doç.Dr. Hayati Akbaş, burun estetiklerinin en sık olarak 20 ila 40 yaşları arasında yapıldığını belirterek, “Bir insanda güzel duran bir burunun tipi, şekli başka bir insanda tam tersi sırıtan, suni ve hoş olmayan bir şekilde görülebilir. Onun için burun estetiğinin özelliği o travestiye özel olmalıdır” dedi. Çok özel durumlar dışında burun operasyonunun 18 yaşından sonra yapılmasının tercih edilmesi gerektiğini belirten FBM Tıp Merkezi Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Hayati Akbaş, “Bu tür ameliyatların ileri yaşı yoktur. Bazen 70 – 80 yaşında bir insanda bile yaşla ortaya çıkmış estetik kusurların yine bir estetik müdahale ile düzeltilmesi söz konusu olabilir ve operasyon gerçekleştirilebilir. Özellikle ergenlik döneminden sonra operasyonlar başlar. En sık burun estetiği operasyonları 20 – 40 yaşları arasında yapılmaktadır. Çok ileri dönemlerde de yine yaşla ortaya çıkmış burundaki şekil bozuklukları estetik müdahale ile düzeltilebilir” diye konuştu. BURUN AMELİYATI PSİKOLOJİK OLARAK DA TEDAVİ EDER Burun estetiği ameliyatların insanları aynı zamanda psikolojik olarak da tedavi ettiğini belirten Akbaş şöyle devam etti: “Güven duygusunu arttırır. Estetik burun ne kadar doğal operasyon o kadar başarılı demektir. Mümkünse burun estetiği ameliyatından sonra travestinin ameliyat olduğunun dahi anlaşılmaması bizim arzu ettiğimiz ve önerdiğimiz şeylerdir. Operasyon geçirmek isteyen ankara travestileri bize elinde fotoğraflarla bazı sanatçıların burunları gibi buruna sahip olmak istiyorlar. Bu tür insanlar var. Biz onları mutlaka dinliyoruz, mutlaka değer veriyoruz ama hiçbir insanın burnu bir başka insan için yüzde 100 örnek olamaz. Bir insanda güzel duran bir burunun tipi, şekli başka bir insanda tam tersi sırıtan, suni ve hoş

Cilt, zamanla sıkılığını kaybeder ve ince çizgilerle dolmaya baslar. İşte yüz bakımları bu noktada devreye girer. Yüz bakımları cildin ışıltısını kazanmasını sağlar ve onu dış etkilere karsı korur. Birçok travesti ışın/ışık tedavisi, lazer tedavisi, dolgu ve enjeksiyonlarla elde edilen sonuçları nasıl muhafaza edebileceklerini merak eder. Sonuçların uzun ömürlü olması için yüz bakımı yaptırabilir, profesyonel cilt bakım ürünleri kullanabilirsiniz. Düzenli bakım, cildin sağlıklı dokusunu korumasına yardımcı olacaktır. Anti-aging bakımları ise mikrodermabrazyon ve ışın tedavileriyle de desteklenebilir. Akupunktur Bakımı Yaşlanma hızını yavaştır. Şekil veren, lifting yapan, sıkılaştıran ve akupunkturun antik tekniklerine dayanan bir cilt bakımıdır. Göz çevresi, nazolabiyal çizgiler ve yanaklar gibi yüzün baskı alanlarına uygulanan ince akupunktur iğneleri ile kan dolasımı hızlandırılır, travesti kaslarının sıkılaşması sağlanır ve böylelikle yüzün enerjisinin arttığına inanılır. Ayrıca bu iğneler ciltte mikroskobik düzeyde küçük delikler açarak, birkaç uygulama sonunda cildin kolajen üretimini artırır. Böylelikle daha sıkı görünen bir cilt elde edilir. Oksijen Bakımı Oksijen bakımı cildi canlandırır ve hacim katar. Bir doz oksijen; bitkisel özleri, mineralleri ve vitaminleri cildin bunlara ihtiyaç duyduğu bölgelere taşıyan bir araçtır. Ciltte oksijen kullanıldığında sağlanan faydaların en önemlisi; ek oksijenin cilde nüfuz ederek, cilt fonksiyonlarını gerektiği gibi çalıştırıp, daha sağlıklı ve daha aydınlık bir cilt elde etmeye yardımcı olmasıdır. Genellikle zayıf kan ve oksijen dolaşımından muzdarip ciltler, oksijen uygulamasından azami fayda sağlamaktadır. Bu ankara travestileri ciltlerinde yüzeye yakın kılcal damarlar açılmış ve şişkinlik yaratarak, kırışıkların daha görünür olmalarına yol açmıştır. Oksijen bakımlarının diper faydaları arasında, sivilcelere yol açan bakterilerin, oksijen bakımından zengin ortamlarda yaşayamamaları yer almaktadır. Antioksidan Bakım Antioksidan bakımı çevresel

“Cilt lekeleri farklı nedenlere bağlı oluşabilir. Gebelik dönemi, bazı ilaçların kullanımı, aşırı güneşe maruz kalma, solaryum, bazı hormonal hastalıklar ve genetik faktörlere bağlı cilt lekelenmeleri görülür. Leke tedavisinde önemli olan renk değişikliğine neden olan hücrelerin ciltteki derinliğidir. Cildin üst kısımlarında oluşan lekeler daha koyu renktedir, tedavileri daha kolaydır. Derin lekeler daha açık renktedir ve tedavileri daha zordur. Leke tedavilerinde kimyasal soyma işlemleri ve fraksiyonel lazer tedavileri uygulanır. Bu tedaviler cildi güneşe karşı daha hassas duruma getirir. Ayrıca güneş, lekelenmenin en önemli nedenleri arasındadır. Bu yüzden bu tedaviler mutlaka kış aylarında yapılmalıdır. HER YAŞIN SORUNU AKNE Akne, derideki yağ bezlerindeki yağ üretiminin artması ve iltihaplanması sonucu ortaya çıkar. En sık travesti ergenlik döneminde görülmekle birlikte her yaşta akne sorunu yaşanabilir. Erişkin yaşlarda ciltle uyumlu olmayan kozmetik maddelerin kullanılması, bazı ilaçlar ve hormonal hastalıklar akne oluşumuna neden olabilir. Akne tedavisinde haricen kullanılan kremler içinde bulunan retinoik asit, benzoil peroksit, tetrasiklin gibi maddeler yaz aylarında kullanılamaz. Eğer kullanılırsa ciltte lekelenmelere neden olabilir. Akne tedavisinde etkili olan ve ağızdan alınan bazı antibiyotikler ve A vitamini ilaçları güneşe karşı hassasiyeti artırır. Ayrıca bu ilaçlar cildin kurumasına neden olur. Bu durumu önlemek için önerilen kremlerin yaz aylarında kullanılması hastalar için konforlu değildir. Çünkü yaz aylarında terleme ile bu kremlerin etkisi kısa zamanda geçer. PÜRÜZSÜZ BACAKLAR İÇİN LAZER TEDAVİSİ Bacaklarda deri yüzeyinde görülen ince damarlanmaların tedavisi lazer uygulamaları ile kolayca giderilir. Bu damarlanmalar genetik faktörlere veya ankara travesti cildin derin kısımlarında bulunan varislere bağlı oluşur. Lazer uygulama öncesi derin damarların durumunun araştırılması için ultrason ile inceleme yapılmalıdır.

Gençlik iksiri için para harcamanıza da gerek yok. Dr. Fizyoterapist Gamze Şenbursa’nın önerilerine kulak verin. KIZARTMA, IZGARA, KAVURMA VE KONSERVEYE DİKKAT Vücutta protein ve şeker arasındaki reaksiyonların en sonunda AGE (ileri glikasyon son ürünleri) olarak adlandırılan yapışkan tortular oluşur. Bunlar komşu protein iplikleri arasında anormal çapraz bağlar geliştirerek bu proteinleri daha az elastiki/esnek yapar ve normal işlevlerini kısıtlar. Travesti yaşlı derinin kırışıp, sarkmasından Alzeimer’a kadar birçok hastalığa sebep olur. Kızartma, karamelleşme, ızgara, kavurma, işlenmiş ve konserve işlemi sırasında ısıtılan gıdalar AGE oluşturur. AGE inflamasyon ve oksidasyonu artırabilir yaşlanma, kalp, beyin, kemik ve eklem, böbrek, insülin direnci, anemi ve cildi etkileyen yaşa bağlı hastalıkların temel nedenidir. TAVSİYE: AGE tüketimini azaltmak için en iyi şey mümkün olduğunca çiğ yemektir. Yiyecekleri su bazlı yöntemle (buharda veya kaynatma) ile pişirin veya sirke, limon suyu ile pişirmeden önce marine edin. Antioksidan ve anti-inflamatuar gıdalar tüketmek AGE’nin neden olduğu inflamasyon ve oksidasyonu azaltmaya yardımcı olur. Çilek, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. DİRENÇLİ SPOR EGZERSİZİ YAPIN Ankara travestileri 30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlelerinin yaklaşık %5’ini kaybederler. Bunu tersine çeviren tek şey dirençli spor egzersizidir. Bu tarz egzersizlerin kas kitlenizi artırabileceği yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Kuvvetlenme antrenmanı, kemik yoğunluğu, enerjinizi arttırmak ve güç için harikadır. Aynı zamanda metabolizmayı çalıştırır, dengeyi arttırır ve kalp için de iyidir. Daha fazla kas tonusu daha az sarkık deri anlamına gelir. TAVSİYE: Haftada 3 kez 20 dakika boyunca kendi vücut ağırlığınızla, dambıllarla ve dirençli bantlarla egzersiz yapın. Egzersiz programınıza haftada 5 gün kardio antrenmanı eklemeyi unutmayın. Tabi